Tingkatan-Tingkatan Kalistenik, Membayangkan Visi Tubuh Ideal Anda

Apa sih sebenarnya tujuan Anda berolahraga kalistenik? 

Secara "resmi" tujuan yang ingin dicapai dengan berolahraga kalistenik adalah mencapai kontrol atas tubuh, yang berarti mampu mengangkat dan menggerakkan badan di ruangan (space).

Ini termasuk di dalamnya:

  • Squat

  •  Push-up

  •  Lunges

  •  Crunches


  • Dips


  • Jumping Jack


Juga yang lain seperti Broad Jump dan Handstand Yep.

Sementara jika sudah mahir orang biasanya berlatih untuk melakukan Pull Up dengan bar/tiang, bisa di taman atau daun pintu / dengan menggunakan alat, Pistol Squat, ini adalah squat hanya dengan menggunakan satu kaki, lalu Burpee dan L-Sit.

anniethorisdottir
Annie Thorisdottir sedang melakukan L-Sit (wikipedia common)

Contoh jika Anda sudah mahir Anda akan bisa melakukan ini:

dikutip dari macrofit.co

Tentu perlu latihan bertahap yang konsisten dan dibarengi dengan komitmen. Di beberapa tutorial dan buku diperlukan setidaknya 6-9 bulan dengan latihan yang tepat (karena harus sistematis melatih otot yang tepat dengan urutan yang tepat) serta rutin, karena jika tidak dilatih otot akan melemas kembali. Sudah siapkah Anda dengan aktivitas ini? Belum waktu yang harus disisihkan untuk latihan.

Alokasikan waktu Anda minimal 1 jam seharinya untuk ini. Bayangkan tubuh ideal dan kemampuan kalistenik yang ingin Anda capai,
  • Berdiri terbalik dengan menggunakan 1 tangan?
  • Berjalan dengan menggunakan tangan?
  • "air walk", berjalan di udara sambil berpegangan dengan tiang pull up?
Atau mungkin Anda hanya ingin tubuh Anda lentur dalam melakukan aktifitas?
Video di bawah ini mungkin bisa memberi Anda ide:
 

Ardhi praktisi IT dan penggemar aktifitas digital.

Belum ada Komentar untuk "Tingkatan-Tingkatan Kalistenik, Membayangkan Visi Tubuh Ideal Anda"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel